試合前日までの食事について

試合前日までの食事は、

主食と果物を多めにとり、肉・魚のおかずは少なめに摂取してください。

【その理由は・・・】

試合で自分の力を100%出しきるには、頭と身体を動かすエネルギー源となる「炭水化物」を十分にとり、身体のエネルギーを満たしておくことが大切です。

エネルギーをスムーズに生み出すためのビタミンＢ１、身心のあらゆるストレスに
対抗するビタミンＣをたっぷりととります。

つまり、

ご飯

パン

麺類

など炭水化物を多く含む「主食」と、

オレンジ

イチゴ

などのビタミンＣの多い果物を通常より多くし、その分、肉・魚・卵・豆製品などタンパク質を多く含む「おかず」を減らした食事にするのです。

さらに万全を期すためには、このような食事を試合当日から逆算して3日前から始め、試合前日はより意識して主食と果物をとることが大切です。

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