サッカー選手の水分補給

昨日は豪雨でしたね！久しぶりの夕立です。
雨の中の指導でした。
寒い日や雨の日などには、練習や試合の間に水分補給を怠る選手が非常に多いです。

大人のサッカーの試合では、冬場でも約１リットルほど、練習でも同じ1リットルほどの水分消費量が計測されています。　

意外と沢山消費していると感じる人も多いでしょう。

水分脱水率が約2％で疲れの原因になり、5～10％以上で熱中症の症状などもでたりします。

そして、重要なポイントで「喉が渇いてからでは遅い」という事があります。喉が渇くと感じる前にこまめに水分補給をする事がパフォーマンスを維持するためには非常に大切なファクターとなってきます。

喉が渇いていないと感じるから、小学生は特に水分補給を怠りやすいです。

出来る限りこまめに。　目安は20分おきに少しずつ水分補給をするように心がけましょう！！